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你睡得好吗?睡眠,关乎身心健康的大事_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-19 03:29   来源:未知   阅读:

在人的一生中,有三分之一甚至更多的时间,是在睡眠中度过的。所以睡眠对于养生来讲有极为重要的意义。睡眠是关乎着人体收藏、吸收能量,是修养生息、养精蓄锐的重要过程。

但是,中国睡眠研究会2016年调查表明,成年人中有38.2%的人有不同程度的失眠,这是一个非常庞大的数字,即近3亿人存在睡眠问题。众所周知,失眠会导致躯体疾病,免疫力低下,呼吸系统疾病,胃肠功能减弱,甚至影响儿童的生长发育。也会导致精神疾病,轻则精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退,重则抑郁等,失眠也是成年人抑郁症非常常见的一个症状。

现代医学研究证明,睡眠对于消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;延缓衰老,促进长寿;保护人的心理健康等方面,都有重要的作用。

失眠中医称不寐,以经常性不能获得正常睡眠为主要特征,是中医神志病中常见的一种病证。人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律地转化结果,这种规律如果被破坏,就可导致不寐症。其病因、病机主要有虚实两方面,实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰;虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。

一是辨轻重:不寐的病证轻重,与其病因、病程长短有关,要通过不同的临床表现加以辨别。轻证为少眠或不眠,重者彻夜不眠;轻者数日即安,重者成年累月不解,苦于入睡困难。

二是辨虚实:不寐的病性有虚实之分。虚证属阴血不足、心脑失其所养,表现为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘,多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证为火盛扰心、或瘀血阻滞,表现为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸闷且痛,多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。

三是辨受病脏腑:不寐的主要病位在心脑。由于心神被扰或心神失养、神不守舍而致不寐。亦因肾精亏虚、脑海失滋、神不守持而致失眠。同时,其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调,也可扰动心脑之神而致不寐。如急躁易怒而不寐者,多为肝火内扰;入睡后易惊醒者,多为心胆虚怯;面色少华,肢倦神疲而不寐者,多为脾虚不运,心神失养。